一个是，融合了内力修炼的，基础的呼吸吐纳方法。
另外一个则是，《楚氏步法》在长跑中的实际应用。
许柔是体育生，算半个专业人士，练习长跑多年，已经有了较为适合自己的长跑方式。
楚青釉琢磨这些，主要是希望，帮助艾黎黎和阮盛楠两人，在练习长跑的初期，减轻一点儿痛苦；锻炼时间长久后，能够在长跑上取得更好的成绩。
楚青釉和许柔是约好的晚上固定时间在操场见面，然后一起跑步。
因为要教艾黎黎和阮盛楠新方法，楚青釉提前带上两人去了操场。
楚青釉搞得十分正式。
“既然你们都报名参加校运动会一万米长跑，那么我们就要争取最好的成绩。
“尤其是盛楠，你已入我门下，就是学武之人。
“学武之人，不应该逞强斗狠，但要保持一颗争强好胜之心。
“武无第二，任何竞技比赛，我们都要拼尽全力争夺第一。”hTTps://WWw.eNSOTeMPLe.com
她神情肃穆，艾黎黎和阮盛楠也不由自主认真对待。
然而，听完楚青釉的话，两人面面相觑，怂得一批。
艾黎黎：“我、我就不用争夺第一了吧？”
阮盛楠：“可是，校运动会，师父你也要参加。第一一定是师父你的吧。”
楚青釉表情不变：
“保持拼尽全力争夺第一的心，你们才可能夺得第二、第三。
“成为第二，你才能够感受到和第一的差距，以此类推。知道差距，找出自身不足，你才有可能变得更强，以后超越第一。”
两人弱弱的：“好的吧。”
楚青釉开始用通俗的语言，先教她们长跑时呼吸吐纳的方法。
在这件事情上，两人学武的天赋对比鲜明。
艾黎黎平时生活和学业上，展现出的智商都比较高，称得上是个聪明的人。
阮盛楠则差上一些。
楚青釉讲的，她们都听得懂。
艾黎黎是脑子懂了，但学不会。
阮盛楠则是，懂了就会了。
这就是天赋差异。
阮盛楠具有学武的天赋，有了楚青釉这位好老师，她以后只要在学武上肯努力，便能轻而易举有所收获。
而没有天赋的艾黎黎，如果固执地也要走学武之路，哪怕同样由楚青釉当老师，艾黎黎付出阮盛楠十倍的努力，也不一定能够获得阮盛楠的收获。
阮盛楠可以初步在跑步时，用出刚学到的呼吸方式，艾黎黎还没摸到门窍。
阮盛楠掌握了《楚氏步法》在长跑中的应用要点时，艾黎黎还在对呼吸方式一筹莫展。
对比鲜明而残酷。
楚青釉明确告知了两人，她们的武学天赋差异。
楚青釉安慰艾黎黎：“每个人都有自己擅长的，比如，你可以随随便便写出一千字的彩虹屁，而我绞尽脑汁也不能。
“你不适合学武，也不打算走武者之路，现在和盛楠一起学习，不用有心理压力。
“这次运动会，盛楠得不了第二，会有加倍的训练。
“你就算进不了前十，也不会有任何惩罚。以后也可以不用再跟着我们一起练习。”
艾黎黎哭笑不得，“谢谢，有被安慰到。”
阮盛楠也哭笑不得，“谢谢，有被惩罚吓到。”
三人继续训练，将到约定见面的时间，楚青釉带着她们，回到每日碰头的操场南门。
约定的时间过了几分钟，一直不见许柔的身影。
许柔每天都会提前五到十分钟到。
楚青釉给许柔发微信、打电话，微信没回复、电话未接通。
阮盛楠乌鸦嘴：“许柔是不是出事了？”
楚青釉也有这样的担忧。
许柔看起来就很好欺负的样子，很容易成为霸凌的对象。
楚青釉正准备打发两人离开，自己去许柔的宿舍找人，看到许柔匆匆跑来。
“对不起，我迟到了，对不起！”
许柔急急道歉，“我们开始跑步吧。”
“等等，”楚青釉皱了皱眉，“你右胳膊上臂怎么了？”
许柔不自觉动了动右边的胳膊。
明明牵动了痛神经，出现了忍痛的微表情，却是说着：“没什么啊，没事。”
楚青釉：“让我看看。”
“不用了，”许柔微微后退，“我、我不好意思。”
楚青釉：“我看完你的右胳膊，你也可以看我的右胳膊。”
许柔愣住。
楚青釉就抱住她，一手将人禁锢住，另外一只手掀开许柔右边的衣袖。
许柔右胳膊上臂一片青紫。
看情形，应该会继续向上，延伸到右边的肩胛处、后背上。
楚青釉继续按压骨头，进一步检查伤势。
“啊”一声，许柔呼痛。
楚青釉揉了揉她的脑袋。
“还好，伤得不重。今晚不跑了，去我宿舍，我给你上药。”
许柔眼眶微湿，不知道是痛的还是怎样。
一群人去了楚青釉的宿舍。
许柔一直沉默不言，没有说她到底怎样伤的。
楚青釉也没有问。
阮盛楠倒是想问，几次三番欲言又止。
看到楚青釉拿着一个青瓷小瓶，要给许柔上药，阮盛楠立刻转移了注意力。
“师父，这就是金创药吗？”
楚青釉点头。
阮盛楠：“是不是我们门派的独门秘药？”
楚青釉看着阮盛楠笑了笑，“让你失望了，不是，是在网上买的。”
双耳城楚氏不擅长医药。
楚青釉自己混江湖的时候，倒是学了毒经、药理，她会调制金创药。
现代中医药挺繁盛，像金创药、红花油这类基础药品，流传上千年，现在品牌有所名气的，药效也都不错。
楚青釉自己在网上挑选一些买了，实验过。
也选了一些基础药品留着备用。
需要楚青釉亲自制作的，大概只有她本人会用到的内伤疗药。
但这类圣药，药材难寻。
比如，现代作品中常出现的千年人参。
其实不是真的需要那么长的生长年限，而是需要蕴含丰富的灵气。
但，不管是生长千年，还是丰富的灵气，现在的环境都不具备。
第二天，艾黎黎、阮盛楠和白茶茶三人，扒出了许柔受伤的来龙去脉。
许柔有个高中同学，宝珠。
两人都是长跑特长生。高中竞争三年，高三又竞争帝都体育大学的保送生名额。
高中三年，各项长跑比赛，校内比赛，都是宝珠第一，许柔第二。但校外比赛，宝珠不参赛，许柔一直是第一。
校内决定保送成绩的那一次比赛，宝珠第一，许柔第二，保送生名额也是宝珠的。
偏偏，许柔还是考上了帝都体育大学，两人又成了同专业同学。
宝珠本就一项喜欢对许柔冷嘲热讽。
他们院系有一位研究生学长，代替导师授一门课。
学长年轻帅气，富有魅力，几乎俘虏了全院女生的心。
学长对其他女生都不假辞色，保持距离，唯独对许柔不同，照顾有佳。
田径院女生都对许柔羡慕嫉妒恨，但大多人也就在背后说说许柔的坏话，倒是没人真的找许柔麻烦。
昨天，许柔要到操场这边来，在宿舍的楼梯上，碰到了宝珠。
宝珠：“你以为学长是喜欢你吗？他不过是把你当成路边流浪的野狗，可怜可怜你罢了！”
许柔不加理会，埋头赶路。
宝珠怒气冲冲，拉住许柔。
“校运动会，学长要去给你加油，你是不是很得意？
“你别高兴得太早。第一是我的！学长到时候看你那么废物，一定会后悔，将爱心浪费在你这样的废物身上！”
许柔：“第一是我的。”
宝珠：“做梦，你个废物！”
许柔：“高中三年，你知道学校为什么每次都是选我参加校外比赛吗？
“如果不是因为你父亲的失学警告，老师苦口婆心的规劝，我怎么会在学校比赛只跑第二？
“你有什么校外荣誉奖项？有什么资格保送？
“保送名额本就是我的，如果不是你家的权势，怎么会有一场可笑的、名次赛前就确定的比赛，来决定保送名额？
“这次校运动会你加油，让我看看，脱离了你家的背景，你到底能跑第几。”
两人因而发生口角，宝珠先动了手，许柔的伤是撞到墙角引起的。
楚青釉私下里跟踪宝珠，了解了宝珠的实力。她的长跑能力确实远远不如许柔。
于是放下心，就当不知道这些事。
许柔休息了三天，重新加入晚上长跑大队。
如此过了几天，这天晚上，楚青釉提议，她们开始一次比赛预演。
许柔觉得这个提议很好。
艾黎黎当裁判，楚青釉、许柔和阮盛楠三人比赛。
比赛从一开始就是楚青釉领跑。
许柔不以为意，按照自己的节奏跑，最后两圈开始发力冲刺。
然而，无论她如何奔跑，楚青釉一直在她前方一两米左右的距离。
比赛结束，许柔脑袋发懵。
楚青釉轻咳一声，“……友谊第一，比赛第二？”
许柔回过神来，“是我自己能力不够，我不会怨你。只要你不嫌弃我，我喜欢和你做朋友。”
楚青釉直言直语：“你是还有可以提高的地方。
“不过，校运动会快开始了，你若是从现在开始改变，可能会在校运动会上发挥失常。
“等运动会结束，如果你愿意尝试，我可以教你。”
“谢谢，”许柔真诚发问，“我需要拜师吗？”
楚青釉：“如果你只学长跑相关，不需要拜师。我的长跑基础知识，也都是你教的。我们是朋友，互相帮助，共同进步。”
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