苏浩开口提醒道：“莉姐，第四组准备。”
“嗯~好。”
秦莉躺在瑜伽垫上，将双腿并拢后屈膝，接着两只手放在自己的大腿上，手臂在腹部用力的作用下，开始在饱满的大腿上滑动着。
练过腹肌的都知道，肌肉酸痛的感觉越到后面越磨人。
秦莉现在感觉就是如此，哪怕她用尽全力去调动自己的腹肌，可这卷腹依旧是十分困难。
短短的行程，在她看来却好像世界的这一端和那一端，隔着遥远的距离。
不过，苏浩作为秦莉的教练，自然不会眼睁睁看着私教会员动作卡在原地。
他跟上一组一样，伸手扶住了秦莉的背部，开始辅助她进行运动。
秦莉现在只穿着运动背心，苏浩虽然刻意的想不去触碰她裸露在外的肌肤。
但背心就那一小段，该碰到的还是会碰到。
秦莉的体温比较低，至少背部是这样的。
触感冰冰凉的，有汗液的湿滑，有皮肤的柔嫩...
秦莉只觉得浑身一僵，又是这有些粗糙的手...
之前隔着衣服都有些扎扎的。
现在直接触碰皮肤，好奇怪。
她红着脸，继续着卷腹。
“7...”
“8...”
“9...”
苏浩在辅助的同时嘴上也没有闲着，在给秦莉报着数。
“啊！！终于完成了！”
做完十个卷腹，秦莉发出一声悠长的喘息，躺倒在瑜伽垫上喘着粗气。
“莉姐，后面还有三个动作呢。”苏浩提醒道。
“苏教练，我不行了，后面需要你的辅助。”秦莉已经有些筋疲力尽，朝苏浩发出了求助申请。
“好吧，不过我只会给你提供最低限度的辅助，你自己还是需要发力的噢。”苏浩说道。
“嗯，我尽量！”秦莉点头。
“好，现在到仰卧举腿了。”
“这么快...”
“别墨迹了，开始吧。”
“嘶，呼，开始！！”秦莉咬咬牙，开始了躺卧举腿。EnSotEmplE
她平躺在瑜伽垫上，双手平放在身体两侧，双腿并拢。
腹部发力带动骨盆后倾，腹部自然收缩，两条修长丰满的美腿也随之抬起。
苏浩伸出左手轻轻按住秦莉的骨盆，另一只手横托住秦莉的腘窝（膝盖后面的那个窝窝），在秦莉使不上力时，他就会微微发力帮助她完成这个动作。
如果有人站在秦莉脚朝向的延伸处，就可以目睹一道宜人的风景线。
上下移动的美腿下方，就是圆润的蜜桃臀。
双腿抬起时，臀部自然抬起。
双腿下放时，臀部在下放的过程中会遭到瑜伽垫的挤压，从圆润到压平的过程，也算是一种视觉享受。
因为是黑色的瑜伽裤，不凑近的话只能看见大概轮廓。
如果是浅色系的，那又是另外一种视觉体验了...
“唔，好酸...”秦莉举腿的间隙还不忘记吐槽。
“很快就结束了，9..9..再来两个。”苏浩鼓励道。
“苏教练！！你数学是体育老师教的吗？嗯...我腹肌都要酸死啦！！”秦莉大汗淋漓的娇嗔道。
“好了好了，现在休息吧，只有十秒钟。”苏浩笑了笑，轻轻的放下秦莉的双腿。
之所以临时加了两次，是因为刚刚他上手之后，秦莉就泄了很多力，基本上大腿一半的重量都压在他的手上了。
这样子可不行，自然得多加几次。
秦莉捂着肚子侧身蜷缩在瑜伽垫上，她感觉自己现在就是一只煮熟的白灼虾。
休息时间转瞬即逝，苏浩拍了拍秦莉的肩膀说道：“莉姐，到俄罗斯转体了。”
秦莉依旧侧卧，语气慵懒中带着几分哀求：“苏教练，再让我歇会吧，我的腹肌好酸啊。”
“不行，既然制定了计划，肌肉酸痛不能成为耽误的借口！”苏浩义正言辞的拒绝了。
不仅如此，他还扶着秦莉的膝盖和肩膀，将她强行摆成了俄罗斯转体的起始动作。
“啊，干嘛啊...”秦莉惊叫一声，感觉自己就像个玩偶，被苏浩随意摆动。
最主要的是，苏浩的力量太大了，她根本没有任何反抗的余地。
“我在帮助你。”苏浩嘿嘿一笑。
有时候会员想要偷懒，就得用强制手段打断偷懒进程。
秦莉幽怨的白了一眼，老老实实的开始做俄罗斯转体。
但她现在核心已经没什么力了，很难保证身体的稳定性，动作做起来松松垮垮的。
因为俄罗斯转体这个动作，是臀部坐在瑜伽垫上作为支撑点，上身微弓，双腿是离地的。
这很考验核心的控制力。
秦莉现在明显不太行了。
没办法，苏浩只能给她退阶，降低难度。
“莉姐，你把腿放下来吧，最后一组的俄罗斯转体我们做退阶的。”
秦莉发出一声惊喜的笑声：“苏教练，你终于人性化一回了！”
这么说他之前的训练都不够人性化咯？
苏浩眉头挑了挑，默默的做了个决定。
下次训练难度继续增加。
......
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