“嘶...呼...”
秦莉按照苏浩教的呼吸方式，鼻吸口呼，呼气时收缩腹肌发力带动身体，开始做卷腹。
前10个卷腹对她而言没什么难度，毕竟上一次苏浩带她锻炼的时候一组卷腹可是整整20个。
不过秦莉倒也没有因此感到放松，她知道苏浩安排的训练肯定不会让她轻轻松松就完成的。
苏浩同样蹲在瑜伽垫的一头，用手轻轻压着秦莉的脚，这样也方便她发力。
第一组很快就结束了，4个动作的循环让秦莉有些气喘，并且感觉到了腹部微微开始发热，以及些许的酸痛感。hTtPs://M.ensotemple.com
“莉姐，现在休息一分钟，你可以躺着休息，也可以稍微喝点水，喝水的时候微微抿一口就好了，不要大口喝。”苏浩提醒道。
“好，不过我现在倒不是很渴，等一下渴了再喝水吧。”秦莉轻轻点头，从瑜伽垫上坐了起来，活动了一下身体。
很快，一分钟休息时间结束。
“莉姐，开始第二组吧。”
“好的。”
秦莉点点头，躺到了瑜伽垫上，开始第二组的卷腹。
只不过，经过了一分钟的休息，她腹部的肌肉好像是延迟恢复了一般，开始隐隐有些酸胀。
发力的时候也有些酸痛感在阻挠着她。
这让秦莉面色微微一变，不过还是咬牙坚持。
卷腹10个，仰卧举腿10个，俄罗斯转体10个，登山跑10个...
在进行第二组的时候，秦莉已经开始发出微微的喘息和呻吟了。
这种锻炼时肌肉带来的酸痛感很容易让人下意识的叫出声，苏浩可谓是习以为常了。
他在健身房的时候就经常看见男会员锻炼时发出古怪的销魂声音，听的让人青筋直跳，很想把拳头塞到对方嘴里，手动静音。
不过换成是秦莉的轻吟...那可就好听顺耳的多了。
第二组虽然做的艰难，不过秦莉还是顺利的坚持下来了。
这一次的感觉和第一组明显不一样，她开始冒汗了，腹部肌肉也有些使不上力了。
强行使力的感觉就像是主动将腹肌放到烤炉里面灼烧。
而且自己还一直在叫...
虽然有过之前的经验，秦莉已经有心理准备了。
但还是不可能完全无视心中的羞涩。
苏浩可是在听着她叫呢...
不过见苏浩表情如常，秦莉心中也没有太过害羞。
苏教练都觉得正常，她还有什么好害羞的。
正想着，苏浩的声音响了起来。
“莉姐，第三组开始吧。”
“诶，这么快吗？”
“休息时间才一分钟呢，你还想多久啊？”
“那好吧，我继续了。”
秦莉咬了咬嘴唇，表情坚定的开始了第三组。
但...
身体的反应比她想象中的更不给力。
卷腹才做到第五个的时候，她就上不去了。
哪怕是用尽全力也只能卡在半空...
“咿...”
秦莉使出了吃奶的力气，甚至发出了咿呀声，但依旧失败了。
苏浩笑呵呵的来到瑜伽垫侧面，右手扶住秦她的膝盖，左手则是搭在了她的背上。
“莉姐，接下来我稍微用点力，轻轻的带一下你。”
秦莉无暇他顾，依旧咬着牙和卷腹较劲。
果然，当苏浩的手稍微使力后，她便能继续完成卷腹动作了。
“嗯...”
“嗯...”
“苏教练...你再用点力...”
“不行噢，你得自己动。”
苏浩笑着拒绝了秦莉，这种趁机偷懒的心理很多人都会有。
不过他只是起到一个辅助作用，可不能用太多力。
那样的话，锻炼效果就会大大减弱了。
“唔...好吧...”秦莉呼了一口气，咬牙坚持做完了第三组。
此时的她已经气喘吁吁，香汗淋淋。
秦莉在瑜伽垫上躺了一会，干脆将运动外套给脱掉。
只穿着运动背心和瑜伽裤，然后躺在瑜伽垫上休息。
因为是腹式呼吸的缘故，白皙的腹部随着她的呼吸微微起伏。
胸腔起伏的幅度不大，但苏浩只觉得，这运动背心好圆。
......
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八零小说网为你提供最快的神豪教练，开局富婆邀我上门教学更新，第86章 不行，你得自己动免费阅读。https://www.ensotemple1.com
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