“这是奥林匹亚杆，虽然是空杆，但是重量有20公斤，也就是40斤，你现在的力量太差，举不动很正常。”苏浩笑道。
秦欢恍然点头：“原来如此...那苏教练，你能推动多重的杠铃啊？”
“我？”苏浩挑了挑眉。www.ensotemple.com
“我平板杠铃卧推的极限重量是180kg，日常做组是140-150kg。”
“哈？真的假的？180kg？360斤？”秦莉目瞪口呆。
这重量，快顶四个她了。
“真的，骗你是小狗。”苏浩笑道。
他身高一米八三，体重90公斤，极限卧推180公斤等于是卧推自身2倍体重。
这相对力量的水平放在力量训练者里面算是顶尖水平。
当然，距离巅峰的那种力量怪物，苏浩还差得远。
像龙国举重队的那些大手子，可谓是力量天花板。
“苏教练你太强了，难怪胸肌这么大！”秦欢竖了个大拇指，咂舌道。
“好了，别扯这些有的没的了，准备开始卧推吧。”苏浩打断了秦欢，走到旁边取来一根短杆，让秦欢躺倒在平板凳上。
接着将杆子递给了秦欢，开始指导她的杠铃卧推动作。
虽然有提前激活热身肩袖肌群，但秦欢从来没有练过卧推，所以她做起动作来有些晃晃悠悠的。
苏浩蹲在秦欢的脑袋后方，双手伸出扶着她的手腕，帮助秦欢稳定动作。
她的手腕十分纤细，也很骨感，和秦莉的触感并不一样。
秦莉是丰满柔软，秦欢则是有些骨感。
秦欢感觉手腕被握住后，动作变得稳定了很多，杠铃也不再摇晃，她眨了眨眼睛开始卧推。
短杆子放到胸口后，接着再用力推起。
动作过程十分顺畅。
这导致了秦欢在锻炼过程中有了开小差的机会，她悄悄将视线往上挪，然后就看见了苏浩的胸肌...
好大...
咳咳，秦欢你在想什么呢！！
她连忙收回视线，生怕被苏浩发现自己在偷看他。
平板卧推一共是三组，每组十二个。
秦欢很快就完成了这个动作，然后是上斜哑铃卧推。
从名字就可以看出来，第二个动作和第一个动作的区别就是角度和锻炼工具的不同。
从平板角度变成了上斜角度，从杠铃换成了哑铃。
之所以这么做，是因为杠铃动作和哑铃动作有些许细微的区别。
以秦欢这种小白来说，如果平板杠铃推完再推上斜杠铃，有可能会没力气继续。
换成哑铃就会好很多了。
动作内容差不多，苏浩稍微讲解了一下之后，秦欢便开始进行上斜哑铃卧推。
因为重量很轻，只用了一对2.5kg的哑铃，所以秦欢练习的毫不费力，算上休息时间，不到十分钟就做完了。
然后苏浩又教秦欢进行了平板哑铃飞鸟，以及龙门架夹胸。
一共四个动作，秦欢在运动的过程中感觉今天的锻炼比起前几次轻松很多。
唯一的感觉只有胸部肌肉被拉伸的些许酸痛和牵扯感，还有手臂些许发酸。
不过相比起之前练臀的痛苦，简直就是洒洒水了。
练完后，秦欢也向苏浩询问了这一点。
“苏教练，为什么我感觉练胸这么轻松啊？比起练臀和练背完全就是两种感觉。”
苏浩笑着说道：“因为你的力量太弱了，动作也不熟悉，暂时上不了重量，这是其一。”
“其二呢，就是女生练胸不用上很大的重量，主要把强度和容量集中在臀部和背部性价比高一些。”
“毕竟男性追求铠甲般的胸肌才会上大重量，女性就不用了。”
秦欢点了点头：“原来如此...”
“好了，现在到拉伸环节了，我带你练胸的主要目的就是活动缩短的胸部和肩部肌肉，所以拉伸很重要，你是想自己拉伸呢，还是我帮你拉伸？”苏浩问道。
“还是苏教练你帮我拉伸吧，我自己拉伸可能拉不到位。”
“行，你坐到平板凳上吧。”
苏浩招了招手，秦欢依言照做。
“现在你伸出双手，把你的手掌放到后脑勺处，做一个双手抱头的动作，然后手肘向两侧打开。”
秦欢继续照做，摆出了苏浩所说的动作。
苏浩来到秦欢身后，侧过身用侧边的骨盆顶住她的脊柱，然后伸出双手压着她的手臂往后方稍稍用力。
秦欢顿时就感觉自己贴在了苏浩的胸口上，动弹不得。
厚实的胸肌触感让她瞬间脸就红了。
这...就是胸肌的感觉吗？
好结实...
和女孩子的完全不一样呢！
随着苏浩的动作，秦欢手臂向后方展开，被动的做着扩胸运动。
胸肌和肩膀有很明显的拉伸感，微微的酸痛让她觉得十分舒服。
这种紧绷的肌肉被拉伸的感觉，很爽。
“教练，轻一点，我感觉胸口扯得慌...”秦欢咬了咬嘴唇说道。
实际上并不是胸口扯得慌，而是她感觉自己的脑袋被苏浩的胸肌挤在一起，好害羞...
“行，这样可以吧？”苏浩调整了一下力道，询问道。
“嗯...这样可以。”
......
网页版章节内容慢，请下载好阅小说app阅读最新内容
请退出转码页面，请下载好阅小说app 阅读最新章节。
八零小说网为你提供最快的神豪教练，开局富婆邀我上门教学更新，第92章 胸肌拉伸免费阅读。https://www.ensotemple1.com
章节错误,点此报送(免注册),
报送后维护人员会在两分钟内校正章节内容,请耐心等待